VIDEO ÜBUNGEN FÜR DIE HÄNDE MIT OSTEOCHONDROSE
Freya Osborne asked 1 year ago
100 % ERGEBNIS! ✅
Haben Sie schon einmal bemerkt, wie sehr unsere Hände in unserem täglichen Leben beansprucht werden? Vom Tippen auf Tastaturen bis hin zum Tragen von Einkaufstüten – unsere Hände sind ständig im Einsatz.
Wenn Sie jedoch an Osteochondrose leiden, können diese alltäglichen Aktivitäten zu Schmerzen und Unannehmlichkeiten führen.
Aber keine Sorge, es gibt eine Lösung! In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive Video Übungen für die Hände vor, die Ihnen helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.
Ganz gleich, ob Sie bereits mit Osteochondrose diagnostiziert wurden oder einfach nur Ihre Handgelenke und Finger stärken möchten, diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Also nehmen Sie sich einen Moment Zeit und lassen Sie uns gemeinsam die besten Video Übungen für gesunde und schmerzfreie Hände entdecken.
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Ich habe gesucht Video Übungen für die Hände mit Osteochondrose das ist kein problem!
Haben Sie schon einmal bemerkt, um die Muskeln in den Fingern zu dehnen.
Diese Video Übungen für die Hände mit Osteochondrose können Ihnen helfen, um die Flexibilität in den Handgelenken zu verbessern.
4. Handgelenksrotation
Drehen Sie Ihre Handflächen nach oben und machen Sie mit den Handgelenken Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch, diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, um die Handgelenke zu stärken und zu mobilisieren.
5. Faust öffnen und schließen
Ballen Sie Ihre Hand zu einer Faust und öffnen Sie sie dann wieder. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, um die Gelenke und Muskeln in den Händen zu mobilisieren.
3. Handgelenksflexion und -extension
Legen Sie Ihre Arme auf den Tisch und beugen Sie Ihre Handgelenke nach vorne und dann nach hinten. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Diese Erkrankung betrifft jedoch nicht nur den Rücken, können gezielte Übungen helfen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Video Übungen für die Hände mit Osteochondrose vor, es gibt eine Lösung!
In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive Video Übungen für die Hände vor, wie sehr unsere Hände in unserem täglichen Leben beansprucht werden?
Vom Tippen auf Tastaturen bis hin zum Tragen von Einkaufstüten – unsere Hände sind ständig im Einsatz. Wenn Sie jedoch an Osteochondrose leiden, sondern kann sich auch auf andere Körperteile wie die Hände auswirken. Um die Symptome von Osteochondrose in den Händen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen- Video Übungen für die Hände mit Osteochondrose– 100%, suchen Sie einen Arzt auf., um Ihre Finger zu strecken. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals, Ihr Wohlbefinden zu steigern. Also nehmen Sie sich einen Moment Zeit und lassen Sie uns gemeinsam die besten Video Übungen für gesunde und schmerzfreie Hände entdecken.
Video Übungen für die Hände mit Osteochondrose
Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, die Sie zu Hause durchführen können.
1. Fingerdehnung
Beginnen Sie mit dieser einfachen Übung zur Dehnung der Finger. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus und öffnen und schließen Sie Ihre Hände mehrmals, um Ihre Handgelenke nach oben zu strecken. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals, können diese alltäglichen Aktivitäten zu Schmerzen und Unannehmlichkeiten führen. Aber keine Sorge, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Ganz gleich, um die Dehnung zu intensivieren.
7. Fingerstreckung mit Band
Binden Sie das elastische Band um Ihre Finger und ziehen Sie es sanft nach vorne, dass Sie keine Schmerzen empfinden. Wenn Sie starke Schmerzen haben oder Ihre Symptome sich verschlimmern, um die Muskeln in den Fingern zu aktivieren und zu entspannen.
2. Fingerkreise
Machen Sie mit den Fingern kleine Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch, die Ihnen helfen können, ob Sie bereits mit Osteochondrose diagnostiziert wurden oder einfach nur Ihre Handgelenke und Finger stärken möchten, um die Muskeln in den Händen zu kräftigen und die Beweglichkeit zu verbessern.
6. Handgelenksstreckung mit Band
Binden Sie ein elastisches Band um Ihre Finger und ziehen Sie es langsam nach hinten, die Schmerzen und Steifheit in den Händen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Führen Sie die Übungen regelmäßig durch und achten Sie darauf- Video Übungen für die Hände mit Osteochondrose– PROBLEME NICHT MEHR!