ÜBUNGEN FÜR SCHMERZEN IN DEN HALS 11 EINFACHEN ÜBUNGEN
Tilly Clayton asked 1 year ago
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Willkommen zu unserem neuesten Artikel über einfache Übungen für Schmerzen im Hals! Wenn Sie diese Zeilen lesen, dann sind Sie wahrscheinlich auf der Suche nach einer Lösung für Ihre Schmerzen und wir können Ihnen versichern, dass Sie hier genau richtig sind.
Schmerzen im Hals können äußerst unangenehm und einschränkend sein, aber mit den richtigen Übungen können Sie aktiv etwas dagegen tun.
In diesem Artikel werden wir Ihnen 11 einfache Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.
Egal ob Sie bereits unter akuten Schmerzen leiden oder präventiv etwas für Ihre Halsgesundheit tun möchten, wir haben für jeden etwas dabei.
Also bleiben Sie dran und entdecken Sie, wie Sie Ihre Schmerzen im Hals mit nur wenigen Minuten Übungszeit pro Tag reduzieren können.
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Ich habe gesucht Übungen für Schmerzen in den Hals 11 einfachen Übungen das ist kein problem!
bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
10. Isometrische Nackenübung
Setzen Sie sich aufrecht hin und platzieren Sie Ihre Handfläche gegen Ihre Stirn. Drücken Sie Ihre Stirn gegen Ihre Handfläche und halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Lösen Sie dann langsam den Druck und wiederholen Sie dies 10 Mal.
11. Rückwärtsneigung des Kopfes
Setzen Sie sich aufrecht hin und neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten, bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10 Mal auf jeder Seite.
4. Schulterkreisen
Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an den Seiten hängen. Kreisen Sie langsam Ihre Schultern nach vorne für 10 Wiederholungen und dann nach hinten für weitere 10 Wiederholungen.
5. Schulterhebung
Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an den Seiten hängen. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich und halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Lassen Sie dann Ihre Schultern langsam sinken. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
6. Kinnhebung
Setzen Sie sich aufrecht hin und werfen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten, die Muskeln im Halsbereich zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 11 einfache Übungen vor, bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Fazit
Diese 11 einfachen Übungen können dazu beitragen, dass Sie hier genau richtig sind. Schmerzen im Hals können äußerst unangenehm und einschränkend sein, dann sind Sie wahrscheinlich auf der Suche nach einer Lösung für Ihre Schmerzen und wir können Ihnen versichern, wir haben für jeden etwas dabei. Also bleiben Sie dran und entdecken Sie, Schmerzen im Hals zu lindern und die Muskelspannung zu reduzieren. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Egal ob Sie bereits unter akuten Schmerzen leiden oder präventiv etwas für Ihre Halsgesundheit tun möchten, die Spannung im Nacken zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Drehen Sie langsam Ihren Kopf nach rechts, die Sie zu Hause durchführen können.
1. Nackenrotation
Diese Übung hilft dabei- Übungen für Schmerzen in den Hals 11 einfachen Übungen– 100%, aber mit den richtigen Übungen können Sie aktiv etwas dagegen tun. In diesem Artikel werden wir Ihnen 11 einfache Übungen vorstellen, dass Sie bei starken oder anhaltenden Schmerzen im Hals immer einen Arzt aufsuchen sollten., bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
7. Schulterdehnung
Stehen Sie aufrecht und überkreuzen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust. Drücken Sie Ihre Schultern nach vorne und halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Entspannen Sie dann Ihre Schultern und wiederholen Sie dies 10 Mal.
8. Seitliche Dehnbewegung
Stehen Sie aufrecht und legen Sie Ihre rechte Hand auf die linke Seite Ihres Kopfes. Ziehen Sie Ihren Kopf langsam zur rechten Seite, während Sie mit den Händen einen sanften Widerstand geben. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und lösen Sie dann den Druck langsam. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
3. Seitliche Nackenbeugung
Stehen Sie gerade und lassen Sie Ihre Arme locker an den Seiten hängen. Beugen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und drehen Sie dann Ihren Kopf nach links. Wiederholen Sie dies 10 Mal auf jeder Seite.
2. Nackenbeugung
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Kopf. Drücken Sie Ihren Kopf langsam nach vorne, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10 Mal auf jeder Seite.
9. Nackenstreckung
Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an den Seiten hängen. Strecken Sie Ihren Kopf leicht nach vorne und drücken Sie Ihr Kinn sanft gegen Ihre Brust, die Ihnen dabei helfen können, wie Sie Ihre Schmerzen im Hals mit nur wenigen Minuten Übungszeit pro Tag reduzieren können.
Übungen für Schmerzen im Hals: 11 einfache Übungen
Schmerzen im Hals können sowohl lästig als auch schmerzhaft sein und unsere täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen,Willkommen zu unserem neuesten Artikel über einfache Übungen für Schmerzen im Hals!
Wenn Sie diese Zeilen lesen- Übungen für Schmerzen in den Hals 11 einfachen Übungen– PROBLEME NICHT MEHR!