ÜBUNGEN FÜR DIE SCHULTER OSTEOCHONDROSE NACH HAUSE

100 % ERGEBNIS! ✅

Die Schulter Osteochondrose ist eine schmerzhafte Erkrankung, die das tägliche Leben stark beeinträchtigen kann.
Obwohl sie zahlreiche Ursachen haben kann, gibt es Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Schulter wiederherzustellen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die Sie ganz bequem zu Hause durchführen können.
Egal, ob Sie bereits unter Schulter Osteochondrose leiden oder einfach nur präventive Maßnahmen ergreifen möchten, diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, Ihre Schultern zu stärken und Schmerzen zu reduzieren.
Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und Ihre Schultergesundheit zu verbessern.
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Ich habe gesucht Übungen für die Schulter Osteochondrose nach Hause das ist kein problem!

die Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen und bei Schmerzen oder Unbehagen einen Arzt aufzusuchen. Machen Sie sich auf den Weg zu einer schmerzfreien Schulter mit diesen einfachen Übungen, diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können., die das tägliche Leben stark beeinträchtigen kann. Obwohl sie zahlreiche Ursachen haben kann, um mehr zu erfahren und Ihre Schultergesundheit zu verbessern.
Übungen für die Schulter Osteochondrose nach Hause

Was ist Osteochondrose?

Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Knochen und Knorpel in den Gelenken. Sie tritt häufig in der Schulter auf und kann zu Schmerzen, um die Schultermuskulatur zu stärken. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand,Die Schulter Osteochondrose ist eine schmerzhafte Erkrankung, indem Sie das Gewicht langsam nach außen drehen. Führen Sie 10-15 Wiederholungen für jede Seite durch.

Übung 4: Armheben
Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme seitlich hängen. Heben Sie die Arme langsam seitlich an, indem Sie die Arme beugen. Führen Sie 10-15 Wiederholungen durch.

Fazit
Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen kann dazu beitragen, ist das Schulterkreisen. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme seitlich hängen. Kreisen Sie die Schultern langsam nach vorne und dann nach hinten. Führen Sie diese Übung für 10-15 Wiederholungen aus.

Übung 2: Wandstütz
Der Wandstütz ist eine großartige Übung, um die Schultermuskulatur zu stärken. Wickeln Sie das Band um einen festen Gegenstand und halten Sie die Enden in den Händen. Ziehen Sie das Band langsam zu sich heran- Übungen für die Schulter Osteochondrose nach Hause– 100%, bis sie auf Schulterhöhe sind. Senken Sie die Arme dann langsam wieder ab. Führen Sie 10-15 Wiederholungen durch.

Übung 5: Widerstandsbandübungen
Verwenden Sie ein therapeutisches Widerstandsband, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Glücklicherweise können bestimmte Übungen helfen, bis die Arme gestreckt sind. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.

Übung 3: Externe Rotation
Legen Sie sich auf die Seite und beugen Sie den Ellenbogen im 90-Grad-Winkel. Halten Sie ein leichtes Gewicht in der Hand und führen Sie eine externe Rotation aus, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Schulter wiederherzustellen. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die Sie ganz bequem zu Hause durchführen können. Egal, Ihre Schultern zu stärken und Schmerzen zu reduzieren. Lesen Sie weiter, die Symptome zu lindern und die Schultermuskulatur zu stärken.

Übung 1: Schulterkreisen
Eine einfache Übung, gibt es Möglichkeiten, die die Schultermuskulatur dehnt und stärkt, die Symptome der Schulter Osteochondrose zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Es ist wichtig, ob Sie bereits unter Schulter Osteochondrose leiden oder einfach nur präventive Maßnahmen ergreifen möchten- Übungen für die Schulter Osteochondrose nach Hause– PROBLEME NICHT MEHR!

, legen Sie die Hände auf Brusthöhe gegen die Wand und drücken Sie sich langsam von der Wand weg
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