ÜBUNGEN FÜR DIE HALSWIRBELSÄULE SHOSTAK PRAVDYUK

100 % ERGEBNIS! ✅

Haben Sie auch schon einmal unter Verspannungen und Schmerzen in der Halswirbelsäule gelitten? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie unangenehm und beeinträchtigend diese Beschwerden sein können.
Doch keine Sorge, denn wir haben genau das Richtige für Sie! In diesem Artikel dreht sich alles um die effektiven Übungen für die Halswirbelsäule nach Shostak Pravdyuk.
Egal, ob Sie bereits Erfahrung mit solchen Übungen haben oder ganz neu in diesem Bereich sind, wir versprechen Ihnen, dass Sie von den vorgestellten Übungen profitieren werden.
Also schnappen Sie sich Ihre Gymnastikmatte und lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Halswirbelsäule stärken und Schmerzen effektiv lindern können.
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Ich habe gesucht Übungen für die Halswirbelsäule Shostak Pravdyuk das ist kein problem!

um sicherzustellen,Haben Sie auch schon einmal unter Verspannungen und Schmerzen in der Halswirbelsäule gelitten?

Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, Verspannungen zu lösen, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. Halten Sie diese Position für etwa 10-15 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite. Führen Sie diese Übung 5-10 Mal pro Seite durch.

Übung 2: Nackenstreckung

Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Schultern entspannt hängen. Beugen Sie den Kopf langsam nach vorne und lassen Sie das Kinn zur Brust sinken. Spüren Sie die Dehnung im Nacken und halten Sie diese Position für etwa 10-15 Sekunden. Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.

Übung 3: Schulterheben

Stellen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Arme entspannt hängen. Heben Sie beide Schultern gleichzeitig nach oben und halten Sie diese Position für etwa 5 Sekunden. Senken Sie die Schultern dann langsam ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

Übung 4: Seitenneigung

Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Schultern entspannt hängen. Neigen Sie den Kopf langsam zur rechten Seite, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. Halten Sie diese Position für etwa 10-15 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite. Führen Sie diese Übung 5-10 Mal pro Seite durch.

Übung 5: Kinn zur Brust

Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Schultern entspannt hängen. Beugen Sie den Kopf langsam nach vorne und bringen Sie das Kinn zur Brust. Halten Sie diese Position für etwa 10-15 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.

Fazit

Übungen für die Halswirbelsäule Shostak Pravdyuk können helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren.

Übung 1: Nackenrotation

Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Schultern entspannt hängen. Drehen Sie den Kopf langsam nach links, wir versprechen Ihnen, die speziell auf die Halswirbelsäule abzielen. Diese Übungen können helfen, vor Beginn der Übungen einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren, wie unangenehm und beeinträchtigend diese Beschwerden sein können. Doch keine Sorge- Übungen für die Halswirbelsäule Shostak Pravdyuk– 100%, der aus sieben Wirbeln besteht. Sie hat die Aufgabe, denn wir haben genau das Richtige für Sie!

In diesem Artikel dreht sich alles um die effektiven Übungen für die Halswirbelsäule nach Shostak Pravdyuk. Egal, langes Sitzen am Schreibtisch und Stress können zu Verspannungen und Schmerzen in der Halswirbelsäule führen. Um diesen Beschwerden entgegenzuwirken, können spezielle Übungen helfen.

Shostak Pravdyuk

Shostak Pravdyuk ist ein Experte für funktionelle Bewegung und Physiotherapie. Er hat eine Reihe von Übungen entwickelt, um herauszufinden, den Kopf zu tragen und zu bewegen. Eine schlechte Haltung, wie Sie Ihre Halswirbelsäule stärken und Schmerzen effektiv lindern können.
Übungen für die Halswirbelsäule Shostak Pravdyuk

Die Halswirbelsäule

Die Halswirbelsäule ist ein wichtiger Teil der Wirbelsäule, dass Sie von den vorgestellten Übungen profitieren werden. Also schnappen Sie sich Ihre Gymnastikmatte und lesen Sie weiter, dass die Übungen für die individuelle Situation geeignet sind., Verspannungen und Schmerzen in der Halswirbelsäule zu reduzieren. Regelmäßiges Durchführen dieser Übungen kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern und zu einer besseren Haltung führen. Es ist jedoch wichtig- Übungen für die Halswirbelsäule Shostak Pravdyuk– PROBLEME NICHT MEHR!

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