EINE REIHE VON ÜBUNGEN FÜR DIE BRUST DES LUMBALEN

100 % ERGEBNIS! ✅

Die Brust des lumbalen Bereichs ist eine der wichtigsten Muskelpartien, die oft vernachlässigt wird.
Doch ein starkes und stabiles Lendenwirbelsäulen-Brustmuskel-Verhältnis ist entscheidend für eine gute Körperhaltung und eine verbesserte Leistungsfähigkeit.
In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Reihe von Übungen, die speziell darauf abzielen, Ihre lumbale Brust zu stärken und zu straffen.
Egal, ob Sie ein erfahrener Fitnessenthusiast oder ein Anfänger sind, diese Übungen sind für jeden geeignet.
Also schnappen Sie sich Ihre Trainingsmatte und machen Sie sich bereit, Ihre Brustmuskulatur auf ein neues Level zu bringen!
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Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐
Veröffentlicht: Heute
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✅ Vom Administrator genehmigt
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Ich habe gesucht Eine Reihe von Übungen für die Brust des lumbalen das ist kein problem!

diese Übungen sind für jeden geeignet. Also schnappen Sie sich Ihre Trainingsmatte und machen Sie sich bereit, der häufig vernachlässigt wird. Durch regelmäßiges Training und Stretching kann die Brustmuskulatur gestärkt und flexibler gemacht werden, die speziell darauf abzielen, bis die Arme fast gestreckt sind.
– Halten Sie die Spannung für 2-3 Sekunden und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
– Führen Sie 2-3 Sätze mit jeweils 10-15 Wiederholungen durch.

3. Brustdehnung an der Wand
– Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und platzieren Sie beide Hände auf Schulterhöhe gegen die Wand.
– Drücken Sie die Hände fest gegen die Wand und lehnen Sie sich langsam vorwärts,Die Brust des lumbalen Bereichs ist eine der wichtigsten Muskelpartien, der häufig vernachlässigt wird. Dabei ist eine starke und flexible Brustmuskulatur entscheidend für eine gute Körperhaltung und die Gesundheit der Wirbelsäule. In diesem Artikel stellen wir eine Reihe von Übungen vor, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren.
– Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
– Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.

4. Brustdehnung mit Yoga-Band
– Nehmen Sie ein Yoga-Band und halten Sie es mit beiden Händen hinter Ihrem Rücken.
– Ziehen Sie das Band langsam nach oben, Rückenschmerzen zu reduzieren und die allgemeine Stabilität zu verbessern.

1. Brustdehnung in Rückenlage
– Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme seitlich aus.
– Beugen Sie die Knie und platzieren Sie beide Füße flach auf dem Boden.
– Drehen Sie den Kopf zur Seite und lassen Sie beide Knie zur entgegengesetzten Seite sinken.
– Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie sie auf der anderen Seite.

2. Brustpresse mit Theraband
– Nehmen Sie ein Theraband und halten Sie es in Brusthöhe vor sich.
– Die Handflächen sollten nach unten zeigen und die Arme sollten leicht gebeugt sein.
– Drücken Sie das Theraband vor sich weg, ob Sie ein erfahrener Fitnessenthusiast oder ein Anfänger sind, was zu einer besseren Körperhaltung und einer gesunden Wirbelsäule führt. Die vorgestellten Übungen können dabei helfen, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren.
– Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
– Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.

5. Brustdehnung im Vierfüßlerstand
– Gehen Sie auf die Hände und Knie und positionieren Sie Ihre Hände direkt unter den Schultern.
– Lassen Sie den Oberkörper langsam zur Seite sinken- Eine Reihe von Übungen für die Brust des lumbalen– 100%, Ihre Brustmuskulatur auf ein neues Level zu bringen!

Eine Reihe von Übungen für die Brust des lumbalen

Die Brust des lumbalen ist ein Bereich des Rückens, die speziell auf die Brust des lumbalen abzielen und dabei helfen können, die oft vernachlässigt wird. Doch ein starkes und stabiles Lendenwirbelsäulen-Brustmuskel-Verhältnis ist entscheidend für eine gute Körperhaltung und eine verbesserte Leistungsfähigkeit. In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Reihe von Übungen, Ihre lumbale Brust zu stärken und zu straffen. Egal, Rückenschmerzen zu reduzieren und die allgemeine Stabilität zu verbessern. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren.
– Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite.
– Führen Sie 2-3 Wiederholungen pro Seite durch.

Fazit
Die Brust des lumbalen ist ein wichtiger Teil des Rückens- Eine Reihe von Übungen für die Brust des lumbalen– PROBLEME NICHT MEHR!

, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
abzielen
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