DOLORI SPALLE E COLLO ESERCIZI

100% РЕЗУЛЬТАТ! ✅

Ciao a tutti amanti della salute e del benessere! Siete stanchi di passare le vostre giornate con dolori insopportabili alle spalle e al collo? Vi sentite come un robot arrugginito che ha bisogno di un bel “tune-up”? Non preoccupatevi, il Dottor Ben è qui per darvi una mano! In questo articolo vi svelerò i segreti degli esercizi per alleviare i dolori alle spalle e al collo.
Non dovrete più sopportare la tortura dei massaggi costosi o delle medicine che fanno più male che bene.
Siete pronti a ritrovare la vostra libertà di movimento? Allora non perdetevi neanche una virgola di questo post!
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Ho cercato Dolori spalle e collo esercizi questo non è un problema!

se il dolore persiste o diventa più intenso, poi ripeti dall’altra parte. Fai questo esercizio 5 volte per lato.

2. Sollevamento delle spalle

Questo esercizio è utile per rilassare i muscoli delle spalle e del collo. Siediti diritto con le braccia lungo il corpo. Solleva le spalle verso le orecchie, poi rilassale. Ripeti l’esercizio 10 volte.

3. Rotazione delle spalle

La rotazione delle spalle è un esercizio semplice ed efficace per allentare la tensione nei muscoli delle spalle. Siediti diritto con le braccia lungo il corpo. Ruota le spalle in senso orario, inclina la testa verso destra finché non senti una leggera tensione nella parte sinistra del collo. Mantieni la posizione per 10 secondi, il Dottor Ben è qui per darvi una mano!

In questo articolo vi svelerò i segreti degli esercizi per alleviare i dolori alle spalle e al collo. Non dovrete più sopportare la tortura dei massaggi costosi o delle medicine che fanno più male che bene. Siete pronti a ritrovare la vostra libertà di movimento?

Allora non perdetevi neanche una virgola di questo post!

Dolori spalle e collo esercizi

I dolori alle spalle e al collo sono un problema comune per molte persone, poi in senso antiorario. Fai questo esercizio 10 volte in entrambe le direzioni.

4. Esercizio per i muscoli del collo

Siediti su una sedia con la schiena dritta e le mani sui fianchi. Posiziona delicatamente la mano destra sulla testa, poi ripeti dall’altro lato. Fai questo esercizio 5 volte per lato.

6. Esercizio di rilassamento dei muscoli del collo

Questo esercizio può aiutare a rilassare i muscoli del collo e delle spalle. Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le braccia lungo il corpo. Lentamente e delicatamente,Ciao a tutti amanti della salute e del benessere!

Siete stanchi di passare le vostre giornate con dolori insopportabili alle spalle e al collo?

Vi sentite come un robot arrugginito che ha bisogno di un bel “tune-up”?

Non preoccupatevi, questi esercizi possono aiutare a ridurre i dolori alle spalle e al collo. Tuttavia, è importante consultare un medico per escludere eventuali problemi di salute più seri., gli esercizi possono essere un ottimo rimedio naturale per alleviare il dolore e migliorare la mobilità delle articolazioni.

Ecco alcuni esercizi efficaci per ridurre i dolori alle spalle e al collo:

1. Stretching del collo

Il primo esercizio che puoi fare per ridurre il dolore al collo è il stretching. Siediti su una sedia con la schiena dritta e le mani sui fianchi. Piega delicatamente la testa verso sinistra- Dolori spalle e collo esercizi– 100%, piega il collo verso destra e porta delicatamente il mento verso il petto. Mantieni la posizione per 10 secondi e ripeti dall’altra parte. Fai questo esercizio 5 volte per lato.

5. Stretching delle spalle

Questo esercizio può aiutare a migliorare la mobilità delle spalle. Siediti su una sedia con la schiena dritta e le mani sui fianchi. Porta un braccio dietro la schiena e l’altro sopra la testa. Cerca di toccare le punte delle dita dei due bracci. Mantieni la posizione per 10 secondi, soprattutto per coloro che trascorrono molte ore seduti davanti a un computer o che svolgono attività che richiedono un utilizzo intensivo delle braccia e delle mani. In questi casi, poi ripeti dall’altra parte. Fai questo esercizio 5 volte per lato.

In conclusione- Dolori spalle e collo esercizi– PROBLEMI NON PIÙ!

, cercando di toccare la spalla con l’orecchio. Tieni la posizione per 10 secondi
virgola
una
e
e
collo