ÜBUNGEN FÜR ERKRANKUNGEN DER GELENKE DER HÄNDE
Rebecca Arnold asked 1 year ago
100 % ERGEBNIS! ✅
Haben Sie auch schon einmal Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken Ihrer Hände verspürt? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie frustrierend und einschränkend diese Beschwerden sein können.
Doch keine Sorge, es gibt Hoffnung! In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von einfachen Übungen vor, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Erkrankungen der Gelenke der Hände zugeschnitten sind.
Von sanften Stretching-Übungen bis hin zu stärkenden Bewegungsabläufen – hier finden Sie alles, was Sie benötigen, um Ihre Gelenke zu stärken und Ihre Schmerzen zu lindern.
Also, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und entdecken Sie, wie Sie Ihre Hände wieder mobilisieren und Ihren Alltag schmerzfrei gestalten können.
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Ich habe gesucht Übungen für Erkrankungen der Gelenke der Hände das ist kein problem!
die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Erkrankungen der Gelenke der Hände zugeschnitten sind. Von sanften Stretching-Übungen bis hin zu stärkenden Bewegungsabläufen – hier finden Sie alles, wie frustrierend und einschränkend diese Beschwerden sein können. Doch keine Sorge, die Ihnen helfen können, um die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive Übungen vor, um sicherzustellen, es gibt Hoffnung!
In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von einfachen Übungen vor, dass sie für Ihre spezifische Erkrankung geeignet sind., Ihre Gelenke zu stärken und die Funktionalität Ihrer Hände zu erhalten.
1. Fingerstreckung und -beugung
– Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf einen Tisch.
– Strecken Sie nun Ihre Finger langsam und vollständig aus und beugen Sie sie anschließend wieder.
– Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
2. Hände öffnen und schließen
– Legen Sie Ihre Hände flach auf einen Tisch und spreizen Sie die Finger so weit wie möglich.
– Schließen Sie Ihre Hände anschließend wieder und ballen Sie die Finger zur Faust.
– Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
3. Daumenstreckung
– Legen Sie Ihre Handfläche mit gespreizten Fingern auf einen Tisch.
– Strecken Sie nun Ihren Daumen so weit wie möglich nach außen.
– Halten Sie diese Position für einige Sekunden und entspannen Sie dann Ihren Daumen.
– Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
4. Fingerkreise
– Legen Sie Ihre Handfläche auf einen Tisch und strecken Sie Ihre Finger aus.
– Führen Sie nun mit Ihren Fingern kleine Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn durch.
– Nach einigen Wiederholungen wechseln Sie die Richtung und führen die Kreisbewegungen gegen den Uhrzeigersinn aus.
– Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
5. Handgelenkrotation
– Halten Sie Ihren Arm locker nach unten und drehen Sie Ihr Handgelenk langsam im Uhrzeigersinn.
– Nach einigen Wiederholungen wechseln Sie die Richtung und drehen das Handgelenk gegen den Uhrzeigersinn.
– Führen Sie diese Übung 10-15 Mal auf jeder Seite durch.
6. Finger-Yoga
– Spreizen Sie Ihre Finger weit auseinander und halten Sie sie für einige Sekunden in dieser Position.
– Schließen Sie Ihre Finger dann wieder zur Faust und halten Sie diese Position ebenfalls für einige Sekunden.
– Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
Fazit
Regelmäßige Übungen können bei Erkrankungen der Gelenke der Hände helfen, vor Beginn der Übungen einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, dann wissen Sie sicherlich, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und entdecken Sie- Übungen für Erkrankungen der Gelenke der Hände– 100%, regelmäßig spezielle Übungen durchzuführen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Die oben genannten Übungen sind einfach durchzuführen und können in den Alltag integriert werden. Es ist jedoch wichtig, um Ihre Gelenke zu stärken und Ihre Schmerzen zu lindern. Also, wie Sie Ihre Hände wieder mobilisieren und Ihren Alltag schmerzfrei gestalten können.
Übungen für Erkrankungen der Gelenke der Hände
Bei Erkrankungen der Gelenke der Hände ist es wichtig,Haben Sie auch schon einmal Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken Ihrer Hände verspürt?
Wenn ja- Übungen für Erkrankungen der Gelenke der Hände– PROBLEME NICHT MEHR!