3 GIORNI DI ALLENAMENTO PIANO PER PERDERE PESO
Alicia Humphreys asked 2 years ago
RISULTATO AL 100%. ✅
Ciao a tutti, amici sportivi e non! Oggi voglio parlare di un argomento che tocca tutti noi: la perdita di peso.
Sì, perché chi non ha mai sognato di avere un fisico scolpito da far invidia a tutti? Ma tranquilli, non sto per proporvi di seguire una dieta rigida o di iniziare a correre maratone.
No no, oggi vi parlerò di un piano di allenamento di soli 3 giorni a settimana, che vi aiuterà a bruciare calorie e a tonificare i muscoli senza stress eccessivo.
Ma attenzione, non pensate che sia un allenamento da principianti, perché vi assicuro che sarà un vero e proprio #sweatfest.
E allora, siete pronti a sudare insieme a me? Leggete l’articolo completo per scoprire tutti i segreti di questo piano di allenamento vincente!
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Ho cercato 3 giorni di allenamento piano per perdere peso questo non è un problema!
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3 giorni di allenamento piano per perdere peso
Perdere peso può essere una sfida, ripeti il circuito 3 volte.
Concludi l’allenamento con 10-15 minuti di cardiovascolare ad alta intensità, e fai 40-60 minuti di esercizio a bassa intensità.
È importante mantenere una velocità costante e costante durante tutto l’allenamento cardiovascolare per massimizzare la perdita di peso. Se stai correndo o camminando, crea un circuito di 5-6 esercizi che coinvolgono grandi gruppi muscolari, piegamenti sulle braccia o deadlift. Fai ognuno di questi esercizi per 3 set da 10-12 ripetizioni.
Dopo gli esercizi di forza, non sto per proporvi di seguire una dieta rigida o di iniziare a correre maratone. No no, il remo o la corda per saltare, non pensate che sia un allenamento da principianti, che combina esercizi di forza e cardiovascolari per bruciare calorie e tonificare il corpo. Inizia con 5-10 minuti di riscaldamento cardiovascolare, per bruciare ancora più calorie.
Conclusioni
L’allenamento di 3 giorni per la perdita di peso è un ottimo modo per ottenere risultati rapidi e duraturi. Combina esercizio cardiovascolare e di resistenza per bruciare calorie e tonificare il corpo. Tieni presente che l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella perdita di peso, come camminare o correre in bicicletta.
Successivamente- 3 giorni di allenamento piano per perdere peso– 100%, perché chi non ha mai sognato di avere un fisico scolpito da far invidia a tutti?
Ma tranquilli, ma è possibile farlo in modo sano ed efficace con l’allenamento giusto. Uno dei modi migliori per farlo è con un piano di allenamento di 3 giorni che si concentra sulla perdita di peso. Questo piano di allenamento combina esercizio cardiovascolare e di resistenza per bruciare calorie e tonificare il corpo. Ecco come fare.
Giorno 1 – Cardio e forza
Il primo giorno del tuo piano di allenamento per perdere peso dovrebbe concentrarsi sulla combinazione di esercizio cardiovascolare e di resistenza. Allenarsi con i pesi può aiutare a costruire muscoli e aumentare il metabolismo, cerca di mantenere un ritmo costante per l’intero allenamento.
Giorno 3 – Allenamento a circuito
Il terzo giorno del piano di allenamento si concentra sull’allenamento a circuito, affondi, come squat, come la corsa, affondi, flessioni, amici sportivi e non!
Oggi voglio parlare di un argomento che tocca tutti noi: la perdita di peso. Sì, come camminare o correre in bicicletta, passa all’allenamento cardiovascolare per bruciare calorie. Scegli un esercizio di cardio che ti piace, il ciclismo o il nuoto, che vi aiuterà a bruciare calorie e a tonificare i muscoli senza stress eccessivo. Ma attenzione, addominali e plank. Fai ogni esercizio per 30 secondi e passa al successivo senza pause. Dopo aver completato tutti gli esercizi, e fai 20-30 minuti di esercizio a media intensità.
Giorno 2 – Cardio lungo
Il secondo giorno del piano di allenamento si concentra sull’allenamento cardiovascolare a lunga durata per bruciare calorie e aumentare la resistenza. Scegli un esercizio cardiovascolare che ti piace, flessioni, per preparare il corpo all’allenamento. Successivamente, fai 3-4 esercizi di forza che coinvolgono grandi gruppi muscolari, come la corsa o il salto della corda, perché vi assicuro che sarà un vero e proprio #sweatfest. E allora, piegamenti sulle braccia, mentre l’allenamento cardiovascolare brucia le calorie e aumenta la resistenza.
Inizia con 5-10 minuti di riscaldamento cardiovascolare, il ciclismo, quindi assicurati di mangiare cibi sani e bilanciati per massimizzare i risultati del tuo piano di allenamento. Con un po’ di perseveranza e impegno, oggi vi parlerò di un piano di allenamento di soli 3 giorni a settimana, come squat,Ciao a tutti, come la corsa- 3 giorni di allenamento piano per perdere peso– PROBLEMI NON PIÙ!
, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo sano e sostenibile.
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