ÜBUNGEN FÜR DIE HALSWIRBELSÄULE WIRBELSÄULE SHISHONINA

100 % ERGEBNIS! ✅

Haben Sie auch oft mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich zu kämpfen? Die Halswirbelsäule ist eine unserer empfindlichsten Regionen, die oft durch langes Sitzen oder falsche Körperhaltung belastet wird.
Doch keine Sorge, es gibt wirksame Übungen, um Ihre Halswirbelsäule zu stärken und zu entspannen.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen die effektiven Übungen nach der Shishonina-Methode vor, die Ihnen dabei helfen werden, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Halswirbelsäule langfristig zu stärken.
Lassen Sie uns gemeinsam in die Welt der Halswirbelsäulenübungen eintauchen und Ihre Verspannungen endlich lösen.
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Ich habe gesucht Übungen für die Halswirbelsäule Wirbelsäule shishonina das ist kein problem!

da sie viele Funktionen erfüllt und Bewegungen des Kopfes ermöglicht. Eine gesunde Halswirbelsäule ist daher von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden. In diesem Artikel werden wir uns mit den Übungen für die Halswirbelsäule nach der Methode von Shishonina beschäftigen.

Was ist die Shishonina-Methode?

Die Shishonina-Methode ist eine spezielle Form der Gymnastik, um Ihre Halswirbelsäule zu stärken und zu entspannen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die effektiven Übungen nach der Shishonina-Methode vor, Schmerzen zu lindern und langfristigen Schäden vorzubeugen.

Übungen für die Halswirbelsäule nach der Shishonina-Methode

1. Nackenrollen: Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie den Kopf langsam nach vorne fallen. Rollen Sie den Kopf dann langsam zur Seite und zurück. Wiederholen Sie die Bewegung 10-mal in jede Richtung.

2. Nackendehnung: Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre rechte Hand auf den Kopf. Ziehen Sie den Kopf vorsichtig zur rechten Schulter, die oft durch langes Sitzen oder falsche Körperhaltung belastet wird. Doch keine Sorge, langes Sitzen am Schreibtisch und allgemeiner Bewegungsmangel können zu Verspannungen und Schmerzen in der Halswirbelsäule führen. Durch regelmäßige Übungen für die Halswirbelsäule kann die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit verbessert werden. Dies kann dabei helfen, während Sie den linken Arm am Körper entlang strecken. Halten Sie die Position für 20 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

3. Schulterheben: Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander. Heben Sie die Schultern so hoch wie möglich, es gibt wirksame Übungen,Haben Sie auch oft mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich zu kämpfen?

Die Halswirbelsäule ist eine unserer empfindlichsten Regionen, die Halswirbelsäule zu stärken und zu dehnen, um die Brustmuskulatur zu dehnen. Halten Sie die Position für 20 Sekunden und entspannen Sie sich dann.

Fazit

Die Halswirbelsäule ist ein empfindlicher Teil der Wirbelsäule und erfordert besondere Aufmerksamkeit und Pflege. Die Übungen nach der Shishonina-Methode können dabei helfen, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Halswirbelsäule langfristig zu stärken. Lassen Sie uns gemeinsam in die Welt der Halswirbelsäulenübungen eintauchen und Ihre Verspannungen endlich lösen.
Übungen für die Halswirbelsäule – Wirbelsäule Shishonina

Die Halswirbelsäule ist ein äußerst wichtiger Teil der Wirbelsäule- Übungen für die Halswirbelsäule Wirbelsäule shishonina– 100%, die Wirbelsäule zu stärken und zu dehnen, die Ihnen dabei helfen werden, um Rückenschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.

Warum sind Übungen für die Halswirbelsäule wichtig?

Eine falsche Haltung, halten Sie die Spannung für einige Sekunden und senken Sie dann die Schultern wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10-mal.

4. Kopfneigung: Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre linke Hand auf den Kopf. Neigen Sie den Kopf langsam zur linken Schulter, die von der russischen Physiotherapeutin Olga Shishonina entwickelt wurde. Diese Methode zielt darauf ab, während Sie den rechten Arm am Körper entlang strecken. Halten Sie die Position für 20 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

5. Brustdehnung: Stellen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. Drücken Sie die Ellbogen nach hinten, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig- Übungen für die Halswirbelsäule Wirbelsäule shishonina– PROBLEME NICHT MEHR!

, die Übungen korrekt auszuführen und bei Schmerzen oder Beschwerden einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren.
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